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王嘉尔,透露「不忌嘴」减肥秘诀,和刘诗诗杨幂一样,附食谱

作者: 2020-07-24 浏览: 625 次

《拜託了冰箱》一转眼已经播出到第五季了,自从2015年,王嘉尔和何炅搭档主持《拜託了冰箱》,到现在为止,已经4年时间过去了,那时候的王嘉尔也是刚回国发展,对比现在的样子,就能看出来王嘉尔瘦了很多!

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第一季的时候,王嘉尔还是有点婴儿肥的,但是第五季的时候,明显能看出来瘦了很多,脸也有棱角了,样子也更成熟了!

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所以在节目中,何炅也和他聊起减肥这个话题,谘询王嘉尔是怎幺控制体形和减肥的。

王嘉尔分享了一个特别简单的方法,那就是为了减肥,没有忌嘴,但是一年没有再吃过澱粉!

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这个方式杨幂和刘诗诗也一直在用,所以杨幂和刘诗诗也一直保持这不到90斤的“纸片人身材”!

但是,长期不吃澱粉类食物,有些人身体是受不了的,我们不用上镜头,所以不用那幺苛刻,但是少吃澱粉的确能减肥,轻妞就给大家分享一个“粗粮减肥法”,让你既吃澱粉,又能瘦!

“粗粮减肥法”,顾名思义就是要多吃粗粮,粗粮得到营养更丰富,膳食纤维更高,热量更低,如果用粗粮来代替米麵,是最好的减肥方法之一,但是如何代替却有讲究:

王嘉尔,透露「不忌嘴」减肥秘诀,和刘诗诗杨幂一样,附食谱

1、每天精緻的澱粉食物选择一半,粗粮一半,两者可以分开始,也可以混合1:1做成杂粮饭。

2、限制总量,精緻的澱粉食物和粗粮,在总量上一天不要超过400克,这样足够满足一个人的摄入,又不会引起发胖。

3、粗粮的选择,可以选择红薯、土豆、玉米、红豆、绿豆、黑米、糙米、藜麦等,看自己喜好即可!

这样的减肥法,经过轻妞的实践,在不改变饮食的情况下,只是调整下主食的比例,一个星期就能瘦3斤!

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